担心晚上喝茶失眠 绿茶白茶红茶普洱茶哪一种晚上可以喝

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现代人的生活节奏是比较快的。

等到晚上下班后才能有片刻的空闲时间,实属不易。

我见过身边很多人白天忙于工作,没有时间坐下来慢慢喝茶。

等到夜幕降临,吃点东西,闲逛一会儿。

凉爽的晚风吹过,我想起喝几杯晚茶。

或者,晚上与朋友聚会,重温旧时光。

主餐后喝几杯茶可以缓解疲劳。

不经意间,这场“晚茶联谊”结束后,已是深夜了。

简单的收拾了一下,又到了睡觉的时间。

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但很多人对于喝晚茶有顾虑。

这么晚喝茶失眠睡不着怎么办?

很多老茶友也表示已经习惯了。

晚上即使不喝茶,也会心神不宁,睡不好觉。

毕竟,喝茶也有镇静的作用。

这一次,冲突出现了。

有人说,喝茶可以提神、消除疲劳。

也有人说,喝茶可以安神助眠。

这两种说法各有利弊,哪一种是正确的?

说到“喝晚茶”,多了解这4点肯定是正确的。

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1. 喝茶是提神还是镇静?

茶香精的主要成分包括茶多酚、咖啡碱、茶氨酸。

茶氨酸是氨基酸的重要补充,能给茶汤带来甘甜爽口的味道。 越多越好。

咖啡因在苦味中占主导地位,广泛分布于咖啡中,使其清爽。

至于茶多酚,种类很多,而且很多多酚都有涩味。

以上三者的结合就构成了一杯茶的风味框架。

茶氨酸含量高,咖啡因、茶多酚含量适中的茶叶,会使茶汤鲜甜爽口。

然而,茶氨酸的作用远不止于此。

研究发现,茶氨酸具有拮抗咖啡因的能力。

对抗咖啡因的提神作用。

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为此,茶和咖啡虽然也含有咖啡因,但比例并不低。

但单纯的黑咖啡有更明显的提神作用。

下午,喝一杯不加糖不加奶的黑咖啡提提神,是很多上班族的习惯。

不过,茶的提神作用比较温和。

此外,茶叶中含有多种芳香物质,可以提供持久的茶香。

品质优良的好茶,入口甘甜,甘甜爽口,喝完之后喉咙会感觉很甜润。

一种芳香、清爽、甜美、回味无穷的美妙体验,可以放松人们的紧张焦虑,调节心情。

从某种意义上来说,谈喝茶安神助眠也未尝不可。

正是因为茶氨酸的拮抗作用。

喝茶提神和喝茶安神看似矛盾,但实际上根本不矛盾!

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2、晚上喝茶后担心失眠怎么办?

不知道大家有没有遇到过这样的情况。

分明就是和别人一起喝茶的约会。 三两个朋友喝茶聊天,聊得很开心。

不过演出结束后我就回家洗漱准备休息了。

但他在床上翻来覆去,怎么也睡不着。

奇怪了,为什么别人晚上喝同样的茶,自己却没事,还睡得很好,没有任何失眠的迹象。

可我已经失眠半天了,睡不着?

这涉及到个人的身体问题。 对咖啡因敏感的人容易出现这种情况。

当然,有方法可以避免晚上喝茶后失眠。

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第一,早喝。

根据日常生活习惯,睡前3-4小时不要喝茶。

因为,咖啡因摄入人体后,提神醒脑的时间是有限的。

随着身体的自然新陈代谢,几个小时后就会自然代谢掉。

掌握了咖啡因的提神规律后,趁早喝茶,提前喝茶,避免失眠。

其次,要少量饮酒。

有句古话说,喝温茶淡饮更滋补。

要想喝得舒服,茶汤的浓度不需要太高。

晚上喝茶时更是如此。

泡茶时,可以适当减少茶叶的加入量,以冲淡部分茶味。

一杯淡茶中的咖啡因含量有限,因此喝茶不会导致​​失眠。

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再次,少喝。

晚上八九点以后,无论是喝茶还是喝水,都要注意“适量”。

因为,即使你不喝茶,只要倒一大杯凉水进去就可以了。

睡前摄入过多的水,势必会增加夜间醒来的次数,影响睡眠质量。

最后,尽量选择温和的茶。

例如红茶、熟普洱茶、老白茶等。

这些相对温和的茶叶含有有限量的咖啡因。

泡茶喝,茶味比较甘甜温和。

适当喝,就不用担心喝茶失眠了。

至于绿茶、香型铁观音等,晚上喝茶的人容易失眠,记得慎重选择。

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3. 隔夜茶还能喝吗?

隔夜茶是茶界热议的话题。

很多时候,从不浪费的角度出发,很多喝茶的人都会将前一天晚上泡好的茶继续泡到第二天。

将隔夜茶洗净,加入开水,倒出茶汤。

虽然是隔夜茶,但汤的色、香、味并没有明显的不同。

请问这种隔夜茶可以喝吗?

客观来说,可以喝,但不建议喝。

隔夜茶并不是将茶叶和茶水放置过夜那么简单。

原则上,所有放置时间过长的茶都被视为隔夜茶。

如果晚上八点钟冲泡,第二天早上八点钟继续冲泡,就算是隔夜茶了。

我早上醒来,泡了一杯早茶。 只喝了两三杯,我就赶紧出去上班。 等到晚上八九点才回来继续泡。

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放置大半天后,此茶与隔夜茶没有任何区别。

更重要的是,白天的温度一般比晚上高,理论上更容易引起腐败和异味。

在处理隔夜茶的问题时,我们不能只关注“隔夜”的字面意义。

冲泡后,如果放置时间过长,超过六、七小时,最好慎饮。

这种茶即使气味不变,汤色依然清澈。

茶的香气和茶的清爽口感必然会丧失。

长期静置过程中,大量芳香物质飘散到空气中,茶汤的美妙滋味难以寻觅。

这种茶就算勉强能喝,味道也大不如前了。

如果可以的话,最好选择“现饮现泡”。

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4、如果晚上泡一壶茶,热茶在保温杯里可以保存多长时间?

曾经有一位北方爱茶人士过来聊天,说自己是北方人,喝茶没有那么讲究。

秋冬喝白茶时,大多数人都是煮茶喝。

晚上下班回来后,煮一壶热茶,倒入保温瓶里慢慢喝。 它可以持续一整天和晚上。

等到一壶热茶喝完,再煮一壶。

据一位饮茶者介绍,在他眼里,隔夜茶放置时间长了,除了茶汤颜色变深一点外,没有其他变化。

另外,秋冬天气寒冷,多喝热茶更舒服。 温度低,冲泡后茶汤没那么容易变质……

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不建议模仿上述饮茶做法。

一方面,倒入保温杯/保温壶/保温壶的热茶一定要及时喝掉。

尽量在3-5小时内完成。

放置太久不会有任何好处。

从品茶滋味的角度来看,保温一天一夜的茶不可能没有任何茶味的变化。

如果放置时间过长,连汤的颜色也会氧化变深。 汤的味道怎么可能一样呢?

最好喝现泡、现泡的茶。

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“6”

喝茶不必节俭。

如果是为了节约茶叶,减少浪费。

晚上喝茶时,泡茶时可以用小一点的壶。

喝茶的人不多,没必要泡一大壶茶。

少煮一点,早点喝。

不需要一次煮太多,装满一整个保温瓶,日夜饮用即可。

这种喝茶方式对健康不利。

回到问题,热茶倒入保温杯后,风味的保质期是多长?

这个问题本身并没有定论。

但从经验来看,肯定是越早喝越好。

如果有可以折断的花,就一定要折断。 莫待枝干空而叹息。

及时品味,及时欣赏,味道会更好!